مهارت نه گفتن

به نام خالق یگانه ومهربان

در روزه سه شنبه مورخ 1396/05/17 کارگاه آموزشی باموضوع مهارت نه گفتن بادبیری سرکارخانم رامک وآموزشگری آقای امین کشاورز درشعبه ی والفجر برگزارشد.

مابرای نه گفتن اول بایدازخودمان شروع کنیم ؛پاروی وسوسه هاوبخشی ازلذت هابگذاریم ونه بگوییم .گاهی وقت هافکرمیکنیم که مهارت انجام کاری راداریم امازمانی که بایدآن رابه نحواحسنت انجام دهیم نمی توانیم.زندگی اجتماعی مستلزم آن است که یک سری حق وحقوق مربوط به دیگران رارعایت کنیم ودرمقابل حق وحقوق خودمان هم حفظ  شود.یک سری مهارت هاراباید یادبگیریم ؛که یکی ازاین مهارت هامهارت نه گفتن می باشدودراین نه گفتن هم می خواهیم به کسی آسیب نرسانیم .نه گفتن درواقع یک کلمه یاانجام کاری است که شایددوست داریم انجام دهیم ولی انجام ندادنش بهترهست ویادوست نداریم انجام دهیم ولی درشرایطی قرارمی گیریم که بایدانجام دهیم .

علتهایی که درنه گفتن به طرف مقابلمان کوتاهی می کنیم ：
۱-ترس از دست دادن طرف مقابل وقطع کردن رابطه اش باما
۲-احساس مسئولیت کردن دربرابراحساسات دیگران
۳-فکرمی کنیم اگربخواهیم نه بگوییم سرخرده می شویم؛ویااحساس گناه میکنیم .
۴-ترس از دوست نداشتن وتحویل گرفته نشدن ازطرف فردی که ازمن کاری خواسته.

 چهارگام که قبل ازنه گفتن باید رعایت کرد：
۱-تصمیم گیری (برای نه گفتن).
۲-علت تصمیم خودرابدانیم .
۳-به خاطرهم دردی ودرک احساسات طرف مقابل به شیوه ای دیگربخواهیم علت تصمیم خودرابه اوبیان کنیم .
۴-توانایی واحساسات طرف مقابل رابدانیم .

راههای نه گفتن ：
۱-خیلی واضح وصریح بدون واردشدن به حاشیه به طرف مقابل نه بگوییم .
۲-روش بازتابی (رضایت وعلاقه مندی خودرانسبت به این مسئله نشان دهیم ولی بعدبگوییم نه)
۳-نه گفتن همراه بادلیل (من به این دلیل نمیتوانم این کاررابرای شماانجام دهم )
۴-حسن نیت خودرابه فردمقابل نشان دهیدوبابرنامه ریزی معکولش کنیدبه زمانی دیگر.
۵-پیشنهاد را ردکنیدبادلیل ولی جای دیگری که درآنجاتوانایی دارید کمکش کنید.

پس میتوان نه گفت بدون اینکه طرف مقابل ازماآزرده خاطروناراحت شود.ماافرادمصرف کننده اگر مصرف کننده شدیم واگر درزندگی خیلی از کارهاراانجام دادیم ؛رفتارخوبی باخانواده واطرافیانمان نداشتیم ؛شاید کارمان به اینجاکشیده نمیشداگرمهارت نه گفتن رابلدبودیم .زمانی که اولین بارمصرف کردیم باخودفکرمی کردیم که این مصرف برای من چه می کندویک نه می گفتیم  .بارهاوبارهابرای ماپیش آمده برای اینکه درلذت بیشتری بمانیم وچراهایی که درذهنمان به وجودمی آمدبرایش پاسخی نداشتیم نمی توانستیم نه بگوییم .

وقتی ازخیلی از افرادمصرف کننده سوال می شود که چرااینطور شدبیان می کنندکه مادرجمع نتوانستیم صحبت کنیم وبه اولین تعارف نه بگوییم .شایدهمان ترس ویااحساس خجالت ؛مظلوم نمایی ویاحقارت باشد.مامیدانستیم که بااولین بارمصرف به کجاخواهیم رسیدولی فقط باورنداشتیم که این اتفاق می افتد.چطورزمان انجام یک کارخوب راحت نه می گوییم کافی است که فردی که دربرابرماقرارمی گیردازمابالاترباشد هرچه بگوید انجام میدهیم ولی درنقطه یمقابلش این نهارت رافراموش میکنیم یابلدنیستیم.

یک خوراک فکری به خودتان دهید که چه کارهایی دوست داشتیدانجام دهیدولی انجام ندادیدوچه کارهایی دوست نداشتیدانجام دهیدوانجام دادید.زمانی که بتوانیدروی خودوهوای نفسانی خودکارکنید می توانید نه بگوییدبرایتان مهم نباشد که طرف مقابل درموردشماچه فکری می کندمهم خودتان هستید که می خواهیدسلامت بمانید .

اگرقراراست مهارت نه گفتن رابلدباشیم پذیرش نه شنیدن راهم داشته باشیم .